L’alimentation idéale pour un Lover

Un homme qui sait comment attirer et garder l'attention des femmes est généralement en paix avec lui-même. Pour être bien dans sa peau et avec son corps, il est important de bien prendre soin de soi et de fournir à son corps les bonnes choses pour qu'il puisse se développer correctement et être en mesure de vous rendre heureux.

L'alimentation est un élément clé pour maintenir une bonne humeur et un bien-être général. C'est donc un point de départ essentiel pour avoir une bonne hygiène de vie et se sentir bien. Il est donc important de se demander quels sont les éléments nutritifs à privilégier et ceux à éviter. Comment peut-on construire une alimentation qui convient à ses besoins individuels?

En somme, en prenant soin de son corps et de son alimentation, on peut améliorer son bien-être général et ainsi être en mesure d'attirer et de garder l'attention de la personne qu'on désire.

Les glucides : il y a deux types de glucides. Ceux à haute teneur glycémique et ceux à faible teneur glycémique. Il faut augmenter ceux à faible teneur glycémique comme par exemple les pâtes, les fruits et les légumes, le quinoa, la châtaigne ou encore les céréales. Les légumineuses sont également à privilégier. Ceux à haute teneur glycémique sont les bonbons, le riz blanc, les frites. Il s’agit donc de consulter les aliments à faible index glycémique et de les privilégier. Cela vous aidera à prendre du poids sainement et en vous musclant. Les glucides constituent notre principale source d’énergie. Ils ne sont pas essentiels, contrairement aux protéines et aux lipides mais sont un véritable plus, notamment si vous faites une activité sportive (ce qui est le cas n’est-ce pas?)

Les lipides : comme les glucides, il y a ceux à privilégier, ceux à modérer et ceux à éviter. Les lipides, ce sont les graisses et certaines d’entre elles sont très bonnes et essentielles. Les mauvaises graisses, ce sont celles riches en acides gras saturés. Elles ne sont pas à bannir car notre corps a besoin d’un peu de tout mais elles sont à prendre en faible quantité. Comme les cookies, les biscuits en règle générale, l’huile de palme et tout ce qui en comprend (comme le Nutella!). Les graisses à modérer seraient le beurre, le fromage, la charcuterie. Celles-ci contiennent beaucoup de choses bonnes pour le corps mais sont à consommer avec parcimonie pour ne pas avoir trop de cholestérol, par exemple. Celles-ci favorisent également la prise de poids. Puis il y a les bonnes graisses, celles qu’il faut privilégier (mais toujours avec modération). Ce sont celles riches en oméga-3 et oméga-9. Vous en trouvez dans l’huile d’olive, les noix en règle générale, l’avocat ou encore le poisson. Les lipides structurent les membranes de nos cellules, favorisent le transport des protéines et hormones dans le sang et contribuent à l’élaboration de certaines hormones, comme les hormones sexuelles. Elles sont donc essentielles, même si vous souhaitez surveiller votre poids.

Et pour finir, les briques de notre organisme : les protéines . Les protéines, ce sont elles qui construisent la bâtisse de votre corps, c’est-à-dire qui forment vos os, muscles, cheveux mais aussi qui constituent les anticorps de votre système immunitaire, et qui vous défendent. Quelles protéines choisir et où les trouver? Il y a deux sortes de protéines: végétales ou animales.

Animales : les œufs, la viande blanche, la viande rouge (à modérer pour ne pas avoir un excès de fer), le poisson et les fruits de mer, le fromage et les produits laitiers (ne pas en abuser surtout s’ils ne sont pas allégés).

Végétales : si vous êtes végétarien, vous pouvez trouver des protéines dans certaines légumineuses et céréales mais elles ne contiennent pas toutes les protéines seules dont votre organisme a besoin. Il faut donc les associer: riz-lentilles, riz-haricots, blé-pois chiches, maïs-haricots.

En bonus, pensez à votre atout minceur: les fibres. Les fibres sont un autre type de glucides qui favorisent le transit et le régulent. Elles prolongent également la sensation de satiété et font baisser l’index glycémique. Elles sont très présentes dans les fruits, les légumes, les champignons, les légumineuses ou encore les oléagineux secs, comme les amandes, les noix etc.